Temporada 2026/27
Inscríbete12 semanas · RTS Streaming
RetoSki Strong
Fuerza, potencia y motor aeróbico para llegar a la nieve con piernas que aguantan y rodillas protegidas.
Programa por Clau Zaragoza
Fisiología del ejercicio
(01) De qué trata
Por qué entrenar antes de la nieve
Un reto de Revoluciona tu salud de 12 semanas para preparar tu cuerpo para la temporada de esquí. Fuerza específica, cardio por zonas, movilidad, alimentación y recuperación: todo conectado con lo que vas a sentir en la montaña.
01
Piernas que aguantan la última bajada
02
Rodillas que se sienten firmes
03
Un motor que dura todo el día
04
Llegar fresco, no cansado
La base de un gran esquiador se construye fuera de la montaña
(02) Qué incluye
12 semanas, día por día
Las clases en video viven en RTS Streaming. La guía es el mapa: qué haces cada semana, por qué lo haces y cómo se conecta con la nieve.
Ski Strong y Carve Strong
Cinco clases de fuerza específica para proteger tus rodillas, ganar estabilidad y tolerar la fatiga.
Zona 2 y VO2 máx
Base aeróbica con la fórmula MAF y una progresión de intervalos de SIT a HIIT.
Isométricos y flexibilidad
Foundation Training, Animal Flow y ATG para las posiciones que necesitas en los esquís.
Recomposición y rendimiento
Tu día en platos para mujer y hombre, y qué comer antes, durante y después de entrenar.
Tu stack para el reto
Sugerencias básicas para acompañar el entrenamiento, sin sustituir comida ni sueño.
Rinde en la montaña
Energía, hidratación, recuperación y afinación para los días de esquí.
Más que un plan de entrenamiento
Todo lo que necesitas para llegar listo a la nieve
Además de las clases, tu reto incluye una guía completa con herramientas extra para que navegues más en el mundo del ski.
Alimentación
Tu día en platos
Gramos de proteína, carbos y grasas para mujer y hombre, y qué comer antes, durante y después de esquiar.
Suplementación
Tu stack para el reto
Los suplementos que sí valen la pena, con dosis claras y acceso a RTS Market.
En la montaña
Rutinas pre-ski y post-ski
5 a 8 minutos para activarte antes de la primera bajada y recuperarte al terminar.
Tu progreso
Evaluación inicial y final
7 pruebas para ver cuánto avanzaste en fuerza, equilibrio y motor aeróbico.
Para ir más allá
Libros, podcasts y video
Recursos seleccionados por Clau para seguir aprendiendo de entrenamiento y esquí.
Entrena con música
Playlist Ski Strong
La música que acompaña tus clases de fuerza y tus días en la nieve.
“
No es que hagas ejercicio. Es cómo lo haces lo que realmente importa.
— Clau Zaragoza · Fisióloga del ejercicio
(03) A tu manera
Tú eliges cómo vivir tu reto
No tienes que seguir una sola línea. Seas principiante, intermedio o avanzado, Clau te da distintas opciones para seguirlo y acomodarlo a tu rutina:
Opción 01
Programa completo
La estructura día por día durante las 12 semanas: fuerza, zona 2, movilidad, full body y VO2 máx.
Opción 02
Sólo fuerza
Las clases de fuerza de cada semana, complementadas con tu propio cardio: correr, bici, nadar o remo.
Opción 03
Sólo fuerza específica
Una clase por semana, la que más se transfiere a la esquiada, subiendo el peso en cada vuelta.
Solo, en pareja, con amigos o en familia
Hazlo con tus hijos chiquitos, con tus amigos de viaje o tú solo. El reto se adapta a lo que necesites para llegar preparado a la montaña.
Solo
En pareja
Con amigos
En familia
(04) Tu coach
Clau Zaragoza
“Sigue haciendo las cosas que amas, por el mayor tiempo posible.”
Stanford
Fisióloga de ejercicio por la Universidad de Stanford.
Nutrición
Licenciada en Nutrición con especialidad deportiva y clínica.
Endurance
Triatleta mundialista y deportista de endurance.
Coach
Coach de endurance y alto rendimiento.
Montaña
Esquiadora desde chica y apasionada de la nieve.
(05) Dónde y cuánto
El reto vive en RTS Streaming
Todas las clases, la guía y las colecciones de movilidad están en nuestra plataforma de streaming. Búscalas con la lupa en rtstreaming.com.mx.
Sólo en RTS Streaming · No en Kajabi
Inversión
$4,899
MXN
Reto Ski Strong · 12 semanas · Temporada 2026/27
Nos vemos
en la montaña
¿Dudas? Escríbenos y te ayudamos a elegir cómo llevar tu reto.
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